晒伤皮肤的修复食l疗

   www.spajob.cn                  夏日炎炎，灼人的日光总让人难以抵挡。不小心晒伤后不但皮肤痛痒难耐，更会加重肌肤衰老，产生色斑和皱纹。晒伤后多吃下面4种食物，能有效修复皮肤的损伤。

  金枪鱼
　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

  番茄
　　番茄含有大量的 番茄红素，具有光滑皮肤的功效。 番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

  毛豆
　　毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

  草莓
　　草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。