瘦秀夏之美臀篇

饮食：减少动物性脂肪、奶油、乳酪的摄取，以大豆类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，进而创造纤瘦且健美的下半身。想使臀部不堆积脂肪，减少钠增加钾的摄取很重要，粗粮、豆类与花椰菜，有助于排除体内多余水分，令你下半身更窈窕。

　　运动：
　　
　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

　　纤体：

　　提醒你在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到美容沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀部。选择薄荷、金银花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。